Supplements

Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) sind Produkte, die den Körper mit zusätzlichen Nährstoffen wie Mineralstoffen, Vitaminen oder Aminosäuren versorgen. Sie ersetzen keine ausgewogene Ernährung, können aber helfen, Nährstofflücken zu schließen und Training zu unterstützen.

Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel hängen von der Sportart und den individuellen Zielen ab. Kraftsportler profitieren vor allem von Creatin, während Ausdauersportler Elektrolyte, Kohlenhydrate unter Belastung und Recovery-Produktenutzen. Ergänzend sind Magnesium zur Unterstützung einer normalen Muskelfunktion sowie BCAA verbreitet.

Notwendig sind Supplements nicht zwingend – eine ausgewogene Ernährung deckt den Großteil des Nährstoffbedarfs. Sie können aber hilfreich sein, wenn durch intensives Training höhere Anforderungen entstehen oder die Ernährung nicht alle Nährstoffe liefert.