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  • Fokus: Speicher füllen und Leistungseinbrüche verhindern.
  • Ziel: Maximale Glykogensättigung, Füllung des Elektrolyt- und Flüssigkeitshaushalts vor dem Start.

ENERGIEFLUSS & KRAMPFSCHUTZ

  • Fokus: Konstante Energie-Zufuhr und Verzögerung der Ermüdung.
  • Ziel: Ausgleich von Schweißverlusten und kontinuierliche Versorgung mit schnellen Kohlenhydraten.

GLYKOGEN-RESET & MUSCLE REPAIR

  • Fokus: Schnelle Regeneration und Nutzung des „Open Window“-Effekts.
  • Ziel: Auffüllen entleerter Kohlenhydratspeicher und Reparatur von beanspruchten Muskelfasern.

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