FAQ
Caractéristiques du produit, ingrédients, allergènes
Comment puis-je savoir si un produit contient un allergène (par exemple, du lactose ou du gluten) que je dois éviter en raison d'une intolérance ou d'une allergie ?
En tant qu'entreprise, nous sommes légalement tenus (conformément au règlement sur l'information alimentaire) d'indiquer les allergènes les plus courants dans la liste des ingrédients des produits et de les mettre en évidence (visuellement) s'ils sont présents en tant qu'ingrédients. Powerbar® déclare en outre volontairement les traces potentiellement possibles d'allergènes. Sur notre page d'accueil, tu peux également activer un filtre sous « Type d'alimentation » dans la rubrique « Produits », par exemple « sans gluten », pour obtenir un aperçu de tous les produits Powerbar® sans gluten. Si tu as d'autres questions sur les allergènes, merci de contacter: nutritionteam@powerbar.de
Existe-t-il des produits adaptés aux végétaliens ?
Nous veillons toujours à représenter les intérêts de nos consommateurs et proposons donc naturellement des produits végétariens et végétaliens. Tu trouveras la gamme complète de produits végétaliens dans notre filtre de produits sous « Type d'alimentation: végétalien ». Tu as d'autres questions à ce sujet ? Contacte-nous à l'adresse suivante: nutritionteam@powerbar.de
Le produit est-il encore consommable après la date limite de consommation (DLC)?
La date limite de consommation (DLC) est indiquée au dos de l'emballage ou sous la boîte (selon le produit). La date limite de consommation correspond à la date jusqu'à laquelle un aliment ou un produit peut être consommé sans perte significative de goût ou de qualité et sans risque pour la santé, à condition d'être conservé dans des conditions appropriées. Comme il s'agit d'une date limite de consommation et non d'une date de péremption, le produit peut encore être consommé après la date indiquée. Toutefois, en tant que fabricant, nous ne garantissons pas la qualité de nos produits s'ils sont consommés après la date limite de consommation. L'expiration de la DLC peut non seulement avoir un impact sur le goût, l'apparence et la détérioration microbienne d'un aliment, mais aussi influencer son efficacité. Pour une utilisation aussi longue que possible de nos produits en poudre tels que DELUXE, LEAN, CLEAN WHEY 100 % ISOLATE, RECOVERY ACTIVE, RECOVERY MAX, ISOACTIVE et ISOMAX, nous recommandons de les conserver dans un récipient bien fermé et au sec après ouverture, à l'abri de la chaleur et de l'humidité.
La boisson Isoactive Isotonic Sports Drink ou la boisson Isomax Isotonic Sports Drink peuvent-elles également être préparées sous forme de boisson chaude ?
Oui, la boisson isotonique ISOACTIVE et la boisson isotonique ISOMAX peuvent toutes deux être préparées sous forme de boisson chaude. Conditionnées dans un récipient isotherme, ces deux boissons pour sportifs conviennent également aux amateurs de sports d'hiver qui souhaitent se réchauffer pendant leurs activités.
Le petit trou dans le joint blanc ou dans le couvercle intermédiaire de nos boîtes est-il normal ou s'agit-il d'un défaut ?
Le petit trou dans le couvercle intermédiaire blanc de certains de nos produits n'est pas un défaut de qualité : ce trou (également appelé pinprick) doit être présent. Il garantit la résistance du couvercle scellé aux différences de pression élevées (équilibrage de la pression). Il empêche ainsi la boîte de se déformer ou d'éclater. Le pinprick est donc présent sur les boîtes où cela est techniquement nécessaire. Ainsi, lorsque la pression extérieure est forte, l'air peut s'échapper de la boîte, mais il ne peut pas y pénétrer par le trou.
Nutrition sportive
«En général, je suis à bout de forces au bout de 30 kilomètres maximum» – Comment éviter cela lors d'une compétition (marathon) ?
Il est recommandé de simuler une situation de compétition à l'avance lors de l'entraînement afin d'acquérir une certaine expérience quant à la quantité et au moment opportun pour consommer des aliments ou des boissons pendant l'effort, afin d'éviter les mauvaises surprises ou les symptômes désagréables liés à une baisse du taux de glycémie. Il est également avantageux de manger suffisamment de glucides (pâtes, pain, fruits secs, etc.) dans les derniers jours précédant un marathon afin que les réserves d'énergie dans les muscles (réserves de glycogène) soient bien remplies. De plus, pour une préparation optimale, l'alimentation doit être planifiée intelligemment dans les dernières heures précédant l'effort.
Il existe également des boissons énergétiques contenant de la caféine (par exemple, Isomax Isotonic Sports Drink). Quand est-il préférable de les consommer?
La caféine, à dosage approprié, peut améliorer les performances dans les 60 minutes AVANT et/ou PENDANT un effort d'endurance prolongé. C'est précisément après la première moitié d'une séance d'endurance prolongée qu'une prise de caféine peut retarder l'apparition habituelle des symptômes de fatigue et contribuer ainsi à améliorer les performances.
La caféine ne déshydrate-t-elle pas l'organisme pendant l'effort?
Les données scientifiques disponibles ne confirment aucun lien entre une consommation modérée de caféine (< 5 mg/kg de poids corporel) pendant l'effort physique et une influence négative sur l'équilibre hydrique, voire une déshydratation (manque de liquide).
Que penser du carboloading ? Comment cela fonctionne-t-il exactement?
Le chargement en glucides est une stratégie éprouvée pour recharger les réserves de glycogène dans les muscles (c'est-à-dire les réserves d'énergie). Les stratégies ont beaucoup évolué ces dernières années. Aujourd'hui, on recommande des méthodes simplifiées : pendant les trois derniers jours avant la compétition, veillez à suivre un régime riche en glucides, pauvre en fibres et en graisses, tout en réduisant votre volume d'entraînement. Les aliments riches en glucides tels que les pâtes, le riz, la purée de pommes de terre, les fruits secs et les smoothies aux fruits sont particulièrement adaptés à cette « phase de chargement en glucides ». Voici quelques conseils faciles à mettre en œuvre : lors des repas, ajoutez par exemple deux cuillères de riz ou de pâtes supplémentaires dans votre assiette, préférez une banane à des fruits rouges peu caloriques comme dessert et mangez une barre énergétique ou une poignée de raisins secs comme en-cas. Il est important de savoir qu'un chargement efficace en glucides entraîne une rétention d'eau supplémentaire dans l'organisme, car les glucides sont stockés avec de l'eau dans les réserves de glycogène. Cela augmente le poids corporel. Cela signifie que vous devez « transporter » un peu plus de poids. Il est donc important d'essayer cette stratégie nutritionnelle sportive avant une séance d'entraînement longue et intense. Le chargement en glucides peut avoir un effet positif sur les efforts d'endurance prolongés!
Quel est le moment idéal pour perdre du poids en tant que cycliste?
Une réduction de l'apport énergétique et glucidique doit être prévue pendant la période hors compétition afin de ne compromettre ni les performances ni la récupération. Un régime alimentaire peut également augmenter le risque de blessures et de maladies. Il doit donc être soigneusement planifié et adapté à chaque cycliste.
À quoi les végétariens et les végétaliens doivent-ils faire attention?
Une alimentation omnivore mal planifiée n'est pas plus équilibrée qu'une alimentation végétarienne mal planifiée. Une alimentation lacto-ovo-végétarienne ou végétalienne bien pensée semble couvrir suffisamment les besoins nutritionnels d'un sportif. Dans le cadre d'une alimentation végétalienne, il convient d'accorder une attention particulière à l'apport en vitamines D et B12, en acides gras oméga 3 et en minéraux tels que le fer et le zinc. Les végétaliens et les végétariens ont souvent des réserves de créatine musculaire plus faibles. Dans ce cas, un produit à base de créatine adapté peut être un complément utile. En effet, des réserves de créatine bien remplies permettent de s'entraîner plus intensément, ce qui peut améliorer, par exemple, les performances de sprint répétitif.
Quelle devrait être l'alimentation quotidienne adéquate ou optimale pour les sportifs d'endurance, ou est-ce que cela varie d'un individu à l'autre?
Une alimentation saine, variée et adaptée aux besoins est importante pour tous les sportifs. Les besoins énergétiques totaux varient d'un individu à l'autre et dépendent notamment de l'âge, du sexe, de la masse musculaire et de l'activité sportive. Les facteurs suivants peuvent également influencer les besoins énergétiques totaux ainsi que le rapport optimal entre les principaux nutriments (lipides, glucides et protéines) : - Gestion du poids ou gestion du rapport optimal entre graisse corporelle et masse musculaire - Périodisation de l'entraînement.
Quelles sont les erreurs alimentaires les plus fréquentes commises pendant l'entraînement et la compétition?
Outre une mauvaise stratégie d'hydratation, une erreur fréquente pendant l'effort est un apport en glucides inadapté ou mal synchronisé, qui varie en fonction de l'objectif d'entraînement ou de la durée de la compétition. Un apport continu et optimal en glucides, testé au préalable de manière individuelle, est un facteur décisif pour atteindre une performance maximale en compétition. En revanche, un apport en glucides pendant l'entraînement n'est pas toujours nécessaire ni efficace, selon les adaptations souhaitées.
Que recommande-t-on juste avant le début d'une compétition?
Les petites collations riches en glucides telles que les barres énergétiques (par exemple les barres ENERGIZE ou NATURAL ENERGY FRUIT BAR) ou une banane mûre constituent un bon choix jusqu'à une heure avant l'effort, en combinaison avec un peu de liquide. En cas de forte nervosité, les préparations glucidiques liquides (par exemple, des gels dissous dans de l'eau) sont généralement plus adaptées que les aliments solides.
Que dois-je boire avant une compétition et en quelle quantité?
En règle générale, il est recommandé de boire environ 5 à 10 ml de liquide par kilogramme de poids corporel 2 à 4 heures avant l'effort. Dans l'heure qui précède une compétition, il est recommandé de boire environ 100 à 300 ml de liquide. Tout ce qui est bien toléré individuellement convient (boissons pour sportifs telles que ISOACTIVE Isotonic Sports Drink, thés sucrés, eau, etc.). Certains athlètes aiment également consommer des boissons contenant de la caféine. La caféine peut améliorer les performances et est considérée comme un « stimulant mental » par les athlètes d'endurance. Cependant, il faut bien tolérer la caféine.
Combien de gels faut-il prendre pendant un marathon et à quel moment?
Il s'agit d'une décision individuelle qui doit impérativement être testée au préalable à l'entraînement. En règle générale, selon la tolérance individuelle, un apport en glucides pouvant aller jusqu'à environ 60 g par heure (par exemple, un POWERGEL® toutes les 30 minutes) est recommandé pour un marathon. Cependant, il ne faut surtout pas négliger la stratégie d'hydratation.
L'offre en boissons, barres et gels est vaste. Quel est le produit adapté à chacun?
Le format du produit sous lequel les glucides sont consommés pendant l'effort doit être choisi individuellement en fonction des préférences et de la durée et de l'intensité de l'effort. En cas d'estomac sensible, de grande nervosité ou d'efforts intenses, les gels énergétiques et les boissons pour sportifs sont généralement plus adaptés que les aliments solides. Lors de longues séances de vélo, il peut être judicieux de varier les plaisirs en combinant aliments liquides et solides.