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Marathon... zu FUß!
Nach dem letzten MTB-Rennen und kurzer Erholungspause steht jetzt das nächste grosse Ziel an: Berlin-Marathon. Der Startplatz ist noch nicht 100% fix, aber die Hoffnung groß, daß es klappt. Das Training und die 2 Vorbereitungswettkämpfe sind auf jeden Fall bereits geplant...ganz ungewohnt: Lauf-ABC, Treppenläufe, Bahntraining, aber macht richtig Spaß und motiviert, bestimmt nicht schlecht, mal neue Reize zu setzen. Und das wetter ist beim Lauf je völlig wurscht. Ah ja: letzte Woche war noch das RR am Start bei einer Transalp (war da nur der Busbegleiter, bin nachmittags aber immer gefahren). Wers nachfahren will: Stilfserjoch (geht gut), Mortirolo (auch schön), Gavia (ultraschwer), St. Barbara von Arco aus (genial schön). Bis bald an dieser Stelle!
Ausflug nach Kärnten (A) Marathon Möllbrücke
Ein schön organisiertes Event (UCI C2-Status) und kein anderer Marathon in der Nähe bewegten mich, beim Eisenwadl MTB Marathon in Möllbrücke (Kärnten) zu starten, wo es über 62km und gut 2500 HM gehen sollte (gefühlsmäßig warens deutlich mehr).Pünktlich um 10 startete das kleine aber feine Fahrerfeld auf eine noch ungewisse Runde, die es aber in sich haben sollte. Ewig lange Anstiege und zum Teil loser Untergrund machten das Rennen nicht einfach. Nachdem ich anfangs nicht so richtig in Tritt kam, fand ich am Ende des ersten Anstiegs mit hoher Kadenz meinen Rhythmus und gewann Position um Position, auch bergab klappte es heute ganz gut.Am letzten Anstieg nach knapp 3h ging es dann noch um Platz 6 in einer 3 Mann-Gruppe, in der ich mich gut fühlte, leider bremste mich dann trotz Notubes ein Platten aus, der sich auch nach 3maligem Nachpumpen nicht beheben liess. So fuhr ich entnervt auf dem 8. Platz ins Ziel (in 3.30h 3 Flaschen a 0,7l Powerbar Isotonic Sports Drink und 5 Gels konsummiert und gut durchgekommen), freute mich aber sehr über 4 UCI-Punkte und etwas Preisgeld...und dass abschliessende Bad im Millstätter See. Am Heimweg fuhr ich samt meiner perfekten Betreuerin (vielen Dank, Med!) noch über die Berge und Salzburg nach Hause, wo es ganz billig Benzin (1 l Diesel für 1,00 €) zu kaufen geben soll....Jetzt ist erst mal Erholung angesagt...
Von Sommerhitze und weinenden Mountainbikern
Am 26.06. stand für mich eines der absoluten Highlights des MTB-Marathonkalenders an: KITZALPBIKE 88, 3800 Hm, für mich das erste Mal über diese Distanz.Die Wettervorhersage kündigte schon heiße temperaturen an, dazu ein C1 Rennen, bei dem UCIPunkte vergeben werden und eine entspechende Besetzung. Die Berge sind hier wirklich extrem, steil und lang, es geht die Streif hoch (da, wo die Abfahrsfahrer im Winter runterbrechen) und das Ganze zum Teil schiebend. Nicht zu schnell beginnend (1. Berg Schnitt 320W, 2. langer Berg Schnitt 300W) bin ich am letzten Berg trotzdem total eingebrochen und wollte mich einfach nur an den Strassenrand setzen und weinen (nein, nicht wirklich), MTBMarathon kann schon ein echt harter Sport sein.Leider hab ich mein Ziel, UCIPunkte zu holen um 1 Platz verpasst (16. Platz Elite Herren, Sieger Bart Brentjens) wirklich richtig gelitten darunter habe ich aber nicht, es geht immer irgendwie weiter...Zum Beispiel 1 Woche später beim MTB Marathon in Pfronten bei extremen Temperaturen auf der Extremstrecke, die aber weit weniger extrem ist wie eine Woche zuvor in Kitzbühel.Leider bin ich auf einer rutschigen Kiesabfahrt nach knapp 2h gestürzt und musste mich mit einer offenen Fleischwunde am Knie ins Ziel retten, am Ende 10. Platz gesamt, Sieger Karl Markt. Trotz oder gerade wegen der extremen Temperaturen war heute die Flüssigkeits- und Kohlenhydratversorgung extrem (schon wieder) wichtig: bin mit 4 x 0,7l Flaschen PB Isotonic Sports Drink und 6 Powergels sehr gut durchgekommen, keine Krämpfe und gleichmäßige Energie.Gleich im Ziel angekommen stand noch der Besuch im Krankenhaus Pfronten (danke für die Versorgung!) an, die Wunde am Knie musste genäht werden, also erst mal paar Tage Pause und Reha.Trotzdem freue ich mich schon auf die nächsten Rennen, hoffentlich geht das mit dem Knie...Robert
Hallo?
was ist das eigentlich für ein Wetter?hört das nicht mehr auf?hallo?regen- aus!mannmannmannAn diesen Tagen ist es einfach wichtig Ruhe zu bewahren und sich der Regeneration zu widmen, gut zu essen und nicht die Nerven zu verlieren....
Saison 2010 1. Bericht
Jetzt sind schon ein paar Rennen vorbei und es macht richtig Spass dieses jahr...wobei das Niveau auch richtig hoch ist:der erste Marathon in Riva gleicht mehr einer Europameisterschaft und als reiner Amateur gegen die Pros zu bestehen ist fast unmöglich, aber die Atmosphäre ist trotzdem unvergleichlich.Platz 18. bei den Männern in einem echten Männerrennen in 3:50h, wens interessiert den ersten Berg mit im Schnitt 315 Watt über knapp 1h, das gesamte Rennen im Schnitt knapp 250 Watt.Der zweite Einsatz dann beim Strassenpreis in Rosenheim, aber das ist nicht mehr meine Welt: lauter Bekloppte, die extremst aggressiv unterwegs sind und sich freuen, wenn ein anderer stürzt, also das läuft im MTB-Marathon-Sport sportlicher ab, Platz 17.Dann das erste Highlight und gleich gute Beine: Fränkische Schweiz Mountainbike Marathon, zugleich erster Lauf zur Ritchey Challenge und dann gleich Platz 4, sehr zufrieden (bis zum schlammbedingten Ausfall des SRMs knapp 250 Watt im Schnitt inkl. Beragbfahrten).Dann kurze Pause und die TransGermany, wo es eher wie auf einer WM zuging: unglaublich hohes Temo, unglaublich schlechtes Wetter und unglaublich schlechte Beine. Frustriert an den ersten beiden Tagen gings dann an Tag 3 und 4 weit besser mit der Einsicht, ganz vorne nicht mitfahren zu können, da reichen 340 Watt am Berg längst nicht aus...Zum Abschluss und am Start vor Fertigkeit und Müdigkeit fast einschlafend dann noch der Marathon in Tegernsee, natürlich Männerrunde: Langdistanz, 3600 Hm, knapp 90 km und mit Geduld und ganz guten Beinen: 6. Platz, Schnitt knapp 230 Watt über 4:30 h, aber viele lange Bergabpassagen.So kanns weitergehen, nur das Wetter sollte langsam konstant besser werden, ist schon ein Trauerspiel....Ach ja: die top Verpflegung mit Gels, KH-Getränk und ab und an einem Riegel ist natürlich gerade bei Etappenrennen und den Langdistanzen unerlässlich, danke hier für die Unterstützung durch Powerbar (nur als Beispiel: bei einer Langdistanz ergibt sich ein Energieverbrauch von etwa 3600 kcal und eine KHAufnahme dank C2max von ca. 80-90g KH/h).Bis bald,Robert, Powerbar Team Elite
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Team Elite Running, Athletes/Active Lifestyle
ich bin 34 Jahre alt, Team Elite-Member und begeisterter MTB-Marathonbiker im Redheads-Tea…MORE
Natural Energy Strawberry & Cranberry
High-quality protein — in the amounts you need, when you need it, and without the extra calories that come from fat or added carbs.
By: Christopher D. Jensen, PhD, MPH, RDNutrition & Epidemiology Researcher
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