The Lastest Blog By iron_andi http://www.powerbar.com:80/blog/iron_andi.aspx Lastest Blog By iron_andi en Jahresrückblick und Saisonausblick für 2011 http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/9387/Jahresrückblick_und_Saisonausblick_für_2011.aspx 12/31/2010 Nach etwa 2 Monaten Trainingspause ist mein Körper und mein Geist so weit regeneriert, dass ich jetzt seit einer Woche wieder richtig trainiere. Im Moment sind die Bedingungen bei mir in Oberbayern hervorragen um eine erste Grundlage auf den Skatingski zu bekommen.
Kurz vor dem Jahresende möchte ich noch mal auf die vergangene Saison zurück blicken. Begonnen hat diese mit einem Respektablem 9. Platz beim sehr gut besetzten Duathlon in Hilpoltstein. Eine Woche später konnte ich den ersten Saisonsieg beim Kurztriathon in Deggendorf mit Streckenrekord feiern.
Danach folgte ein Trainingsblock bevor ich bei der Challenge Kraichgau einen für mich super 15. Platz erreichte. Nur eine Woche später, und mit Sicherheit noch nicht ganz regeneriert, feierte ich einen Heimsieg beim Tölzer Triathlon. Nun hätte eigentlich die letzte Vorbereitung auf Roth folgen sollen. Doch übermotiviert von den guten Ergebnisse habe ich mir nicht die nötige Entlastung gegönnt und statt dessen zu hart weitertrainiert. Es folgte prompt eine Erkältung. Dazu setzten mir die hohen sommerlichen Temperaturen beim Laufen richtig zu, so dass ich die geplanten langen Läufe nicht umsetzten konnte.
Beim Saisonhöhepunkt verlief das Rennen bis Laufkilometer 32 optimal. Doch dann machten sich die fehlenden langen Ga1 Einheiten bemerkbar, so dass ich bis ins Ziel noch Zeit einbüste. Mir dem 19. Platz und in der DM Wertung Platz 8 war ich aber dennoch zufrieden.
Der Saisonabschluss bei der Challenge Walchesee beendete ich auf Platz 22. An diesem Tag konnte ich gerade beim Laufen keine Geschwindigkeit finden. Mit meiner letzten Saison als “Profi” bin ich trotzdem sehr zufrieden.
Zum Schluss möchte ich mich bei meinen Sponsoren bedanken. Vielen dank an Hans Jörg und Christian von Zoot dir mich über die ganze Saison mit Laufschuhen, Wettkampf- und Traingskleidung sowie mit dem schnellsten NEO, den ich je geschwommen bin, ausgestattet haben. Danke auch an Chfristian Haft von Powerbar. Die Produkte von Powerbar sind einfach die Besten! Danke an das Team vom Be You in Penzberg. Hier kann ich über Winter optimal meine Muskulatur starken sowie bei schlechtem Wetter auf den neuesten Laufbänder und Spinningräder trainieren.
Den grössten Dank bekommt natürlich meine Frau die für meinen Sport sehr viel Verständnis hat und mich auf allen Wettkämpfe perfekt unterstützt!
Saisonausblick 2011.
Die Planung für 2011 läuft auf Hochtouren. Ende Januar gebe ich auf meiner Internetseite www.andreas-hechler.de bekannt, an welchen Wettkämpfen ich  teilnehmen werde!
Bis dahin wünsche ich allen ein gesundes und erfolgreiches Jahr 2011!
]]> Top 20 bei der Challenge Roth mit 8:48 h geschafft http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/6973/Top_20__bei_der_Challenge_Roth_mit_848_h_geschafft.aspx 7/21/2010 Bei meiner 8. Langdistanz konnte ich endlich die 9 Stundenmarke knacken und mein persönliches Ziel Top 20 erreichen!Roth Bild 1 klein02
Mit recht kühlen Aussentemperaturen viel um 6 Uhr der Startschuss. Die Temperatur des Main-Donau-Kanals betrug offiziell 22,8 °C. Gefühlt hat sich die Temperatur für mich über 24 °C. Leider konnten wir uns wegen technischen Problemen der Zeitnahme nur etwa 3 Minuten einschwimmen. Meine Schwimmtaktik mich an die schnelle Schwimmerin Belinda Granger zu hängen hatte sich nach 200 m schon erledigt. Ich konnte wie schon so oft kein schnelles Anfangstempo gehen und so schwamm ich fast die komplette Schwimmstrecke alleine. Mit 53:44 stieg ich als ca. 20er der Spitzengruppe aus dem Wasser.
Auf dem Rad überholte ich gleich 2 Konkurrenten wurde aber auch selber von dem schnellen Radfahrer Teuchner und dem Franzosen Favre-Felix überholt. Bei km 15 schloss dann der Australier Mc Donald auf mich auf. Nach kurzer Überlegung entschloss ich mich an ihm erst mal dranzubleiben. Dies funktionierte auch sehr gut. Wir spielten gut zusammen. Kurz nach dem Kavalienberg in Greding kamen der Vorjahres 3. Ussher aus Neuseeland und der Koblenzer Jens Kaiser von hinten. Von nun an wurde das Tempo noch etwas schneller ich hatte aber gute Beine und ging das Tempo mit. An dieser Stelle muss ich noch mal betonen das wir zu jeder Zeit fair gefahren sind und wir die meiste Zeit von einem Wettkampfrichter begleitet wurden. In dieser Konstellation ging es dann auch für den Rest der Radstrecke weiter. Ein Highlight war mal wieder die Auffahrt zum Solarer Berg. Hier gab es das absolute Tour de France Feeling. Geschätzte 40000 Zuschauer schrieen uns förmlich den Berg hoch. Dies motiviert natürlich total. Kurz vor Ende der Radstrecke sammelten wir noch den Franzosen Viennot auf, so dass wir zu fünft in die Wechselzone kamen. Mit einer Radzeit von 4:35:52 konnte ich meine bisherige Bestzeit um 9 Minuten verbessern. Roth Bild 2 Klein02
Während dem Radpart unterhielt ich mich auch mit Jens Kaiser was er denkt was er im Marathon noch Laufen kann und er meinte das er eine 3:10 laufen möchte. Da dies auch in etwa meine Marathonpace war entschlossen wir uns beim Laufen zusammen zu arbeiten. Die anderen drei, der Franzose, der Neuseeländer und den Australier mussten wir ziehen lassen. Jens und ich liefen ein wirklich gutes und kontrolliertes Rennen bis bei km 20 Jens einen Durchhänger bekam. Von da an versuchte ich mein Glück alleine. Meine Frau Caro versorgte mich entlang des Kanals perfekt mit PowerGels da es leider kein PowerBar an den Versorgungsstellen gab. Bis km 28 lief ich einen Vorsprung auf Jens von etwa 2 Minuten raus. Bei der Verpflegungsstelle Haimpfarich musste ich jedoch auf das Dixi und verlor min 2-3 Minuten. Dabei wurde ich von Tobias Gärtner und wieder vom Jens Kaiser überholt. Jens konnte ich jedoch nach meinem Toilettengang wieder überholen und erneut etwa eine Minute gutmachen. 10 km vor dem Ziel kam dann die schwierigste Zeit. Ich konnte kaum noch einen Fuss vor den anderen bringen. Dazu kam das eine Wasserblase am grossen Fusszeh aufplatzte und richtig schmerzte. Von hier an war nur noch mein Wille der mich weiter in Richtung Ziel brachte. Hier fehlten ganz klar die letzten lange Läufe die ich aufgrund meiner Margen Darm Geschichte nicht mehr machen konnte. Zwei Kilometer vor dem Ziel schloss dann Jens wieder zu mir auf, war aber auch so kaputt das er sich nicht weiter von mir absetzten konnte. Kurze Zeit später entschlossen wir uns die letzten Meter ins Ziel wieder gemeinsam zu laufen und Hand in Hand über die Ziellinie zu gehen.
Das Publikum im Triathlonstadion empfing uns wie Sieger und mir lief es eiskalt den Rücken runter. In 8:48:08 verbesserte ich meine Zeit um 21 Minuten und blieb zum ersten mal unter der 9 Stundenmarke. Jens und ich liefen dann noch eine Ehrenrunde im Stadion und klatschten noch mal mit den Zuschauern ab. Mit der Zeit und mit Platz 19 bin ich absolut zufrieden.
Vielen dank an Hans Jörg von Zoot, der mir am Samstag noch die neue Compressions Tri Short und ein neues Tank Top bringen lies. Schön fand ich auch, dass mich Christian Haft von PowerBar am Freitag noch besuchte,. und mir viel Glück fürs Rennen wünschte.
Vielen Dank an meine Eltern und an meine Frau die mich super den Tag über unterstützt haben. Danke auch an meine Freunde, Bekannte und Vereinskollegen von Tölz die mich ebenfalls lautstark unterstützten. Zuletzt noch vielen Dank an Jens Kaiser, es war wirklich super wie wir uns gegenseitig unterstützten und bestimmt über 5-6 Stunden Seite an Seite mir dem Rad und zu Fuss unterwegs waren!

www.andreas-hechler.de]]> Sieg beim Heimtriathlon in Bad Tölz http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/6147/Sieg_beim_Heimtriathlon_in_Bad_Tölz.aspx 6/18/2010
Da der Kirchsee über 22 °C hatte wurde ein Neoprenverbot ausgesprochen. Dies war in der Vergangenheit für mich meist ein Vorteil. So auch dieses mal. An Platz 4 liegend, mit gerade mal 25 Sekunden Rückstand auf Platz 1, wechselte ich auf´s Fahrrad.

Hier benötigte ich über 10 km bis meine Beine einigermaßen locker wurden und ich mein gewohntes Tempo gehen konnte. Am Schnaiter Berg übernahm ich dann die Führung und baute diese bis zur Wechselzone auf 2 Minuten aus.

Auf der Laufstrecke versuchte ich gleich ein hohes Tempo anzuschlagen was gar nicht leicht war den das Rennen letzte Woche im Kraichgau steckte mir noch etwas in den Knochen. Nach 5 km kam dann der Wendepunkt und ich hatte gerade mal 30 Sekunden an Vorsprung verloren. Da es von da an praktisch nur noch bergab ging, war ich mir meines Sieges schon fast sicher.

Nach 2:04:43 lief ich unter dem stürmischen Applaus der Zuschauer ins Tölzer Stadion ein. Den Heimtriathlon zu gewinnen ist natürlich der Hammer und ist absolut was besonderes.

Vor meinem Saisonhöhepunk, der Challenge Roth, steht jetzt der letzte intensive zweiwöchige Trainingsbock an. Ich hoffe das das Wetter einigermaßen trocken bleibt, denn 5 Stunden Radfahren im Regen macht nicht wirklich viel Spaß.

www.andreas-hechler.de]]> Challenge Kraichgau auf Platz 15 beendet http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/5863/Challenge_Kraichgau_auf_Platz_15_beendet.aspx 6/8/2010 Gestern wurde die 2. Auflage der Challenge Kraichgau ausgetragen. Da diese nur etwa 15 km von meinem Elternhaus stattfindet ist es selbstredend das ich hier am Start war. Hier absolvierte ich auch mein letztes Trainingslager vom 17.5. - 23.5. in dem ich 14 km Schwimmen, 800 km Rad und 90 km Laufen trainierte. CK Klein Lauf

Schon im Vorfeld war mir klar, dass es äusserst schwierig wird unter die Top 20 zu kommen, denn das Startfeld war gespickt mit absoluten Top Athleten wie z.B. Normann Stadler, Sebastian Kienle, Michael Göhner oder Rutger Beke um nur einige zu nennen.
Mein Ziel beim Schwimmen möglichst nicht mehr als 1,5 Minuten auf die Spitze zu verlieren habe ich leider etwas verpasst und mein Rückstand nach dem Schwimmen lag bei knapp 3 Minuten.

Auf dem Rad machte ich gleich richtig Tempo und sammelte Mann für Mann ein. Bei km 40 war dann die Lücke zum grossen Verfolgerfeld geschlossen und ich hatte sage und schreibe 2,5 Minuten auf die Gruppe aufgeholt. Vor uns fuhren nur noch Hellriegel, Chabaud, Göhner, Schuhmann und Stadler. Die hatten allerdings schon einen grossen Vorsprung. Für mich machte es von da an keinen Sinn zu versuchen aus dieser 9 Mann grossen Gruppe auszureisen denn die Leute hier sind alle gute Radfahrer. Ich versuchte Kraft für das Laufen zu sparen. Da die ganze Zeit uns ein Motorrad mit Wettkampfrichter begleitete war höchste Konzentration gefordert den Abstand zum Vordermann einzuhalten.

Nach der 6 schnellsten Radzeit (2:18:43) des Tages erreichte ich dann die Wechselzone. Mittlerweile hatte das Thermometer die 30 °C Marke erreicht was die Lauferei noch anstrengender machte. Mein Wechsel war eher mässig und so kam ich mich als 13er  auf den abschliessenden Lauf über 3 mal 7 km.

Von nun an galt es ein gleichmässiges Tempo zu Laufen und  möglichst viel Flüssigkeit  in Form vom Wasser, Iso und Schwämmen in den 4 Verpflegungsstellen am Rande der Laufrunde zu bekommen. Dies gelang mir sehr gut und ich musste lediglich Rudger Beke, den wir am Schindelberg abgehängt hatten und den schnellen Läufer Horlacher vorbeiziehen lassen.

Alles im allen bin ich mit diesem 15. Platz sehr zufrieden und blicke zuversichtlich in Richtung Challenge Roth. Wenn ich mir überlegen das in dieser Radgruppen Leute waren wie der Dragstra, der in Roth letztes Jahr eine 4:21 gefahren ist....????

Am kommenden Sonntag werde ich bei meinem Heimtriathlon in Tölz über die Olympische starten und hoffentlich bis dahin gut erholt sein! www.andreas-hechler.de]]> Erster Triathlon der Saison in Deggendorf mit Sieg beendet http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/5071/Erster_Triathlon_der_Saison_in_Deggendorf_mit_Sieg_beendet.aspx 5/10/2010 Gestern war ich bei meinem ersten Triathlon der Saison in Deggendorf unterwegs. Hierbei konnte ich auch gleich den ersten Sieg landen. Als 9. aus dem kühlen Nass (14,5 °C) konnte ich nach 5 km auf dem Rad die Führung übernehmen und einen großen Vorsprung auf die Konkurrenz raus fahren. Selbst ein Reifenplatzer 3 km vor der Wechselzone konnte mich nicht aufhalten. Meinen 2,5 Minuten Vorsprung konnte ich dann auf dem abschließenden Lauf gut verwalten.

Bei den Frauen konnte meine Vereinskollegin Heike Priess, gleichzeitig auch Team Elite Kollegin, ebenfalls den Sieg landen.

Ab Donnerstag geht es für mich noch mal in ein elftägiges Trainingslager. Hier werde ich hoffentlich den letzten Feinschliff bekommen und dann beim ersten Saisonhöhepunkt, der Challenge Kraichgau, ein gutes Ergebnis zu machen. Hier ist nämlich die Konkurrenz richtig gut. PowerOn
Andi]]> Mit dem 9. Platz beim Duathlon in Hilpoltstein in die Saison gestartet http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/4942/Mit_dem_9_Platz__beim_Duathlon_in_Hilpoltstein_in_die_Saison_gestartet.aspx 5/3/2010 Beim gestrigen Saisonauftakt beim Duathlon in Hilpoltstein konnte ich mir einen 9. Platz erkämpfen. Den ersten Lauf über gut 8 km ging ich bewusst etwas verhalten an. Damit wechselte ich allerdings mit knapp drei Minuten auf den Spitzenreiter und auf etwa Platz 30 liegend auf das Rad.
Auf dem Rad konnte ich Platz um Platz gutmachen und lag nach 20 km schon auf Platz 6. Leider hatte ich 4 Mitfahrer im Schlepptau die ich einfach nicht loswerden konnte. So wechselte ich in einer 5er Gruppe auf den abschliessenden Lauf. Dabei musste ich noch drei Konkurrenten ziehen lassen. Am Ende war ich dann 9. im Ziel.
Mein Fazit: Den ersten Lauf bin ich dann doch etwas zu verhalten angegangen. So war der Abstand schon zu gross um noch weiter auf dem Rad vor zu fahren. Trotzdem habe ich mein Ziel, einen Platz unter den Top 10, erreicht.
Am kommenden Sonntag steht dann der erste Triathlon über die Olympische Distanz in Deggendorf auf dem Plan. Wenn ich dort einigermassen mit dem kalten Wasser zurecht komme müsste dort mehr drin sein.
Nachtrag zum fehlenden Gepäck: Unser Gepäck ist letzen Samstag doch noch angekommen :-)]]> Ankunft nach Trainingslager in Deutschland mit Verspätung, aber ohne Gepäck http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/4659/Ankunft_nach_Trainingslager_in_Deutschland_mit_Verspätung,_aber_ohne_Gepäck.aspx 4/23/2010 Kurz vor halb 3 Uhr konnten wir dann unsere Reise mit meinem Auto nach Sindelsdorf beginnen. Die Autobahn war total leer so das wir gegen 4.15 Uhr schon zu hause waren und komplett kaputt und übermüdet ins Bett gefallen sind. Vier Stunden später klingelte schon der Wecker und wir mussten zur arbeit.
Heute ist jetzt Freitag und unsere Koffer inkl. Radkoffer sind immer noch nicht angekommen. Laut Gepäckermittlung sind die Koffer am Mittwoch Abend in Stuttgart angekommen und am Donnerstag mit dem Flieger weiter nach München gegangen. Die Auslieferung hätte gestern schon sein sollen, aber wie schon gesagt die Dinger sind immer noch nicht da.
Morgen steht eigentlich Radfahren mit Mehrfachkoppeltraining auf dem Plan. Ohne Rennrad werde ich dies wohl mit dem MTB machen müssen.]]> Schnee und eisige Temperaturen beim Trainingslager auf Mallorca http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/3360/Schnee_und_eisige_Temperaturen_beim_Trainingslager_auf_Mallorca.aspx 3/23/2010 In der 2. Woche gab es dann einen rapiden Absturz der Temperatur dessen Höhepunkt wieder der Mittwoch war und es ca. 5 cm geschlossene Schneedecke in Sa Pobla gab. Dies war aber für mich eh kein Problem, da ich zur gleichen Zeit mit einer kleinen Magenverstimmung zu kämpfen hatte und so erst gar nicht trainieren konnte. So kamen in den 2 Wochen Trainingslager auch nur 1000 km Rad zusammen. Wichtig ist aber das ich nicht wie im letzten Jahr wieder krank aus dem Trainingslager nach Deutschland gekommen bin.
Die nächsten 4 Wochen werden nun entscheidend für die kommende Saison sein. Diese Woche steht ein großer Laufblock mit ca. 115 km an und nächste Woche Sonntag geht es dann für 2 Wochen zum Team H wie H nach Peñiscola. Hoffentlich spielt dort das Wetter mit und ich da die notwendigen Kilometer auf dem Rad sammeln kann.Ich versuche dann auch wieder regelmäßig hier zu berichten.]]> Doppel Sieg für das Powerbar Team Elite beim Tegernseer Tal Triathlon durch Priess und Hechler http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/960/Doppel_Sieg_für_das_Powerbar_Team_Elite_beim_Tegernseer_Tal_Triathlon_durch_Priess_und_Hechler.aspx 7/6/2009 Beim gestrigen 13. Tegernseer Tal Triathlon über die Olympische Distanz konnte das Powerbar Team Elite mit Heike Priess und Andreas Hechler einen Doppelsieg feiern. Siegerehrung   Um 8.50 viel der Startschuss im 18 °C kühlen Tegernsee. An 4. Stelle konnte ich diesen in 21:45 Minuten verlassen. 2 Runden mit ca. 400 hm galt es nun so schnell wie möglich hinter sich zu bekommen. Die ersten paar km verliefen nicht grade vielversprechend. Irgend wie hatte ich einen seht hohen Puls. Trotzdem konnte ich mich nach etwa 10 km an die Spitze setzten. Kontinuierlich baute ich meinen Vorsprung bis zum 2. Wechsel auf über 90 Sekunden aus.
Mit einem schnellen Wechsel verabschiedete ich mich auf die 10,5 km lange und mit 170 hm auch sehr schwere Laufstrecke. Meine Mountainbike Eskorte habe ich bestimmt 20 mal gefragt ob jemand von hinten kommt doch er sagte immer wieder “da ist niemand zu sehen”. Als ich dann 1 km vor dem Ziel bei einem Wendepunkt immer noch über 30 Sekunden Vorsprung hatte war ich mir sicher das ich heute meinen ersten Sieg landen werde.
Dieser Sieg gibt mir für den Ironman am Sonntag noch mal die richtige Motivation, denn mein Ziel Top 10 wird mit einem Startfeld von über 30 männliche Profis nicht grade  leicht. Ich werde alles geben! ]]> 4. Platz beim Kurztriathlon in Bad Tölz http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/630/4_Platz_beim_Kurztriathlon_in_Bad_Tölz.aspx 6/10/2009 Leider reichte es heute beim Tölzer Triathlon nur für den 4. Platz. Nach 17:19 beendete ich auf Platz 10 liegend das Schwimmen.
Beim Radfahren konnte ich recht schnell zur Spitze aufschliessen, mich jedoch nicht entscheidend absetzten. Zusammen mit Andrej Heilig und Thomas Hohenberger erreichte ich die 2. Wechselzone mit ca. einer Minute Vorsprung auf Platz 4.
Hohenberger konnte ich nach wenigen Laufmetern stellen. Seitenstechen behinderte mich die ersten 3 km, so dass ich grade an den schwierigen Anstiegen Geschwindigkeit verlor. So musste ich nach 3 km Max Krumm  und nach 7 km Marco Sahm ziehen lassen.
Am Ende blieb dann nur die Holzmedaille.
Nächsten Sonntag werde ich als Staffelradfahrer bei der Challenge Kraichgau am Start sein.]]> Heiß auf ersten Wettkampf http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/556/Heiß_auf_ersten_Wettkampf.aspx 6/4/2009 Nur noch 4 Tage bis zum heiß ersehnten ersten Wettkampf der Saison. Um 8.45 Uhr wird der Startschuss zum Bad Tölzer Triathlon am Kirchsee über die Kurzdistanz fallen.


Die Temperatur des Sees beträgt im Moment 18 °C. Dies sind zum Glück fast 3 °C mehr als vor 2 Jahren. Damals bin ich beim Schwimmen fast erfroren und schon mit mehreren Minuten Rückstand zur Spitze aus dem Wasser gekommen. Dies bleibt dieses Jahr hoffentlich aus. Zur Sicherheit werde ich morgen den See und seine Temperatur noch einmal testen.


Die Radstrecke bin ich dieses Jahr auch schon des Öfteren abgefahren so das ich jede Kurve und jeden Anstieg bestens kenne. Heute werde ich mir auch die Laufstrecke, bei einem lockeren Lauf, ansehen.


So steht der erfolgreichen Saisoneröffnung hoffentlich nichts mehr im Weg.

]]> Höllentour übers Kühtai http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/438/Höllentour_übers_Kühtai.aspx 5/18/2009 Gestern stand mal wieder eine lange Radausfahrt auf dem Trainingsplan. Der Wetterbericht sagte sonniges und sehr warmes Wetter vor, so entschloss ich mich eine Radausfahrt in die Alpen zu machen.
Über den Walchensee, Wallgau, Mittenwald, Leutasch ging es runter ins Inntal. Das Inntal entlang bis  zum Ötztaler-Bahnhof und dann links ab ins Ötztal. Der Anstieg zum Kühtai beginnt ab der Ortschaft Oetz.
Von da an geht es über 16 km von 800 hm auf 2025 hm ständig bergan. Schon in Oetz war der erste km der Steigung min. bei 10 %. Da dachte ich schon, das wird wohl nicht die ganze Zeit so steil sein. Aber es war so, bis auf 2-3 flacheren Bereich ging es ständig 10 % und steiler hinauf. Zum Glück hatte ich in Brunau noch mal meine Radflaschen aufgefüllt, denn am Berg war es teilweiße 35 °C warm und absolut windstill.
Nach gefühlten ewigen 1h10 war ich schließlich auf dem Kühtai in 2025 m angekommen. Nun hatte ich schöne 22 km Abfahrt vor mir. Mit teilweise 85 km/h schoss ich wieder ins Tal. Meine Radflaschen waren da schon wieder fast leer doch es kam und kam keine Tankstelle. Mit den letzten Kräften und fast verdurstet erreichte ich die Tanke in Pfaffenhofen bei Telfs. Dort gab es erst mal eine Dose Cola ein Twix und jede Menge Wasser.
Jetzt wartete in Telfs der nächste Brocken. Der Telfser Berg, an sich mit 600 hm nicht so schlimm aber hier geht es auch stetig  mit 10 % bergan. Und die Temperatur war immer noch bei 32 °C.  Oben abgekommen wusste ich, jetzt geht es fast nur noch Berg runter. Ein letzter PowerBar Cola und schon war ich wieder am Walchensee.
So ging ein langer Trainingstag mit 4 km Schwimmen am Morgen und knapp 200 km Radfahren mit fast 3000 hm zu ende. Den geplanten Lauf über 1 Stunde schenkte ich mit.]]> Training läuft derzeit super!!! http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/418/Training_läuft_derzeit_super.aspx 5/13/2009 Mein Training läuft derzeit richtig gut. Sowohl Umfang als auch Intensität stimmt im Moment.
So kamen diese Woche z. B. 17 km im Wasser, 475 km auf dem Rad und 90 km zu Fuss zusammen. Dazu kommen noch 40 Stunden die ich im Büro gearbeitet habe. Rad202
Am letzten Samstag war ich bei meinem Ausrüster EROX in Zürich und wurde pünktlich vor dem ersten Rennen neu eingekleidet. Dieses Jahr werde ich auch den Neuen EROX Cell AIR Neopren schwimmen. Erste Tests im Freibad waren richtig gut. Neue Radschuhe, EROX Zipper II habe ich auch bekommen, jedoch werde ich diese erst nach dem IM Switzerland einsetzten da dies doch eine erhebliche Umstellung ist und dies möchte ich so kurz vor dem Saisonhöhepunkt meinen linken Fuss nicht zumuten.
In Zürich war zufällig auch grade Streckenbesichtigung der neuen IM Radstrecke. An dieser nahm ich natürlich auch teil obwohl das Wetter mit 8 °C nicht grade ideal war. Nach gut einer Stunde setzte dann auch noch strömender Regen ein. So schenkte ich mir dann den Hardbreak Hill und verabschiedete mich unter die warme Dusch.
Die Radstrecke ist doch mit den 2 Runden erheblich leichter geworden, da so die schweren Anstiege nur noch 2 mal statt 3 mal zu bewältigen sind. Die 30 km die die Runde nun länger ist, sind eher flach bis wellig. So sollte die Radstrecke insgesamt schneller sein.

Montag und Dienstag werde ich gezwungener Maßen zwei Ruhetage einlegen da ich in Frankfurt auf der Messe Achema die neueste Technik im BIOtech und PharmaBereich ansehen werde.

 

]]> 27.04.2009 “Wieder zurück in Deutschland” http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/388/27042009_“Wieder_zurück_in_Deutschland”.aspx 5/8/2009 Mein letztes Trainingslager habe ich nun erfolgreich hinter mich gebracht. In den 2 Wochen legte ich 25 km im Schwimmbad, 1500 km auf dem Rad und 150 km zu Fuss zurück. Zusammen ergab das eine Trainingszeit von 68,5 Stunden. Im Training mehrkte ich von Tag zu Tag wie ich stätker werde. Die Powerbarprodukte wie Recovery Drink, und Protein Plus haben da richtig dazu beigetragen.
Die nächsten Wochen steht nun die Intensität im Vordergrund um die Wettkampfhärte für den Ironman zu bekommen.]]> 13.04.2007 Seit gestern bin ich wieder im TL in Spanien http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/387/13042007_Seit_gestern_bin_ich_wieder_im_TL_in_Spanien.aspx 5/8/2009 Seit gestern Abend habe ich wieder meine Zelte in Peñiscola, auf dem spanischen Festland, aufgeschlagen. Nach dem das letzte TL auf Malle eher suboptimal war möchte ich es hier die ersten paar Tage eher ruhiger angehen lassen.
Im TL Blog unter  www.andreas-hechler.de schreibe ich wieder Tagebuch.]]> Zurück von Mallorca http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/226/Zurück_von_Mallorca.aspx 3/23/2009 Seit Samstag bin ich nun vom 3 wöchigen TL auf Mallorca zurück. Leider verlief es nicht nach Plan. Nach der ersten Woche, die doch bei 15 °C etwas kühl war, bekam ich einen Infekt der mich zu einer fünftägigen Auszeit auf die Couch verbannte.
Natürlich kannst du anschließen nicht gleich wieder mit 100 % ins Training einsteigen, auch wenn die Temperaturen um die 20 °C gerade dazu einladen würden. So tastete ich mich erst mal mit 2,5 Stunden Rad wieder ran.
Im Endeffekt hat mich der Infekt eine Woche Training gekostet. Heute habe ich mir sicherheitshalber beim Arzt Blut nehmen lassen um sicher zu stellen das ich nichts verschleppe. Die Ergebnisse bekomme ich aber erst am Mittwoch.
Nach zwei Ruhetagen (gestern war ich Snowboard fahren) werde ich heute mit einer Schwimmeinheit wieder ins Training einsteigen. Ein kleinwenig habe ich noch Husten der hoffentlich sich bald auflöst.
Ab morgen werde ich dann eine Laufblock beginnen.
Ostersonntag werde ich dann wieder für 2 Wochen auf dem spanischen Festland bei Peniscola trainieren.
Power On

www.andreas-hechler.de

]]> Nur noch 4 Tage bis zum heiß ersenden TL http://www.powerbar.com:80/post/iron_andi/167/Nur_noch_4_Tage_bis_zum_heiß_ersenden_TL.aspx 2/24/2009 Das Wetter könnte im Moment nicht schlechter sein. Seit nun mehr 2 Wochen schneit es praktisch ununterbrochen. Die schneemassen türmen sich schon auf über einen Meter.  Laufen und Radfahren ist nur im Studio möglich. Langsam kann ich das Laufband und Spinningrad nicht mehr sehen :-) Zum Glück sind es nur noch 4 Tage bis zum ersten Trainingslager auf Mallorca.
Die erste Woche werde ich in einem Hotel an der Playa de Palma alleine verbringen bevor ich dann die 2. und 3. Woche zusammen mit 4 Vereinskollegen vom TV Forst eine Finca in der Nähe von Sa Pobla beziehe.
Ich werde mich ab nächster Woche dann alle paar Tage melden.

www.andreas-hechler.de

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